CUERPAZO CON RITMO <3
Hoy les hablare de 4 rutinas que vi en una revista, las cuales tienen canciones para hacerlas. Ademas de divertido es muy bueno para la salud, así que hay les va...
*ES MUY IMPORTANTE CALENTAR PRIMERO Y DESCANSAR 10 SEGUNDOS POR EJERCICIO PARA TONIFICAR MAS SIN FATIGARSE*
Abdomen de Acero
Rola: Part of Me Katy Perry
Acostada boca arriba
16 abdominales con rodillas dobladas
16 abdominales con rodillas levantadas a 90 grados
16 abdominales con piernas estiradas hacia el techo
Descansa
20 abdominales subiendo y torso y rodillas dobladas al mismo tiempo
Descansa
20 abdominales de bicicleta
Pompis en su Lugar
Rola: Turn up the Music Chris Brown
20 Sentadillas
Descansa
10 desplantes derechos: De pie da un paso largo
hacia adelante doblando la pierna derecha.
10 desplantes izquierdos: De pie da un paso largo
hacia adelante doblando pierna izquierda.
Descansa
15 desplantes laterales derechos: De pie da un paso
largo hacia la derecha con pierna derecha.
15 desplantes laterales izquierdos: De pie da un paso
largo hacia la izquierda con pierna izquierda.
Descansa
Pantorrilla: De pie, sube y baja los talones 30 veces.
Brazos Tonificados
Rola: What makes you Beautiful One Direction
12 lagartijas
Descansa
12 lagartijas para tricep: Haz una lagartija pero
con los codos pegados a la cintura.
Descansa
Repite 12 lagartijas
Descansa
Repite 12 lagartijas para tricep
Descansa
10 segundos de plancha: Boca abajo, sostente
sobre las palmas de las manos (con los brazos
estirados) y las puntas de los pies.
Descansa
10 segundos de plancha baja: Repite el ejercicio anterior
pero dobla los codos y pegalos a la cintura, tu
barbilla apenas queda a unos centímetros del suelo.
Bye, Bye, Longitas
Rola: Turn me on David Guetta ft. Nicky Minaj
16 Laterales derechos: Acostada sobre tu la derecho,
sostente en el antebrazo derecho y los pies; sube
y baja tu cintura.
16 Laterales izquierdos: el mismo procedimiento
al anterior pero con el lado izquierdo.
16 Supermanes: Boca abajo, sube brazos y
piernas estirados al mismo tiempo.
Descansa
16 Nadadores: Boca abajo, sube pierna derecha
y brazo izquierdo y alterna.
Descansa
20 giros: Sentada, gira tu cintura mientras
sostienes las piernas a unos centímetros del piso.
!! ASÍ QUE CHIC@S PÓNGANSE EN FORMA PARA ESTAS VACACIONES!!
Hay un punto de tu vida donde no sabes que hacer con el amor, enamorarse de la persona equivocada genera muchos turbios sentimentales en una persona. Pero cuando llega esa persona especial, lo único que quieres hacer es dar todo por ella. Recuerdo en una publicación ese amigo que les cuento se expreso muy claro pero con unas bellas palabras los sentimientos a su persona especial, le prometí escribirlo en mi blog (como antes mencionado) y aquí están: 
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